3 ШАГА МЕДИТАЦИИ
Чань-медитация и 4 силы тайцзи. Цель ретрита – глубоко погрузиться в Чань-медитацию и научиться выполнять 3 шага первого этапа Чань-медитации.

Чань медитация – это метод тренировки тела и сознания, который помогает постепенно прийти к тишине ума и найти свое настоящее сердце.

НАСТРОЙКА
调息 (tiáoxī) – регулировка (настройка) дыхание – это как менять освещение в комнате или менять температуру воздуха кондиционером. В медитации – это значит, как правильно настроить свое дыхание, чтобы все было хорошо.

КОНЦЕНТРАЦИЯ
数息法 (shùxī fǎ) считать дыхание или 观息法 (guānxī fǎ) – наблюдать дыхание. Считать значит считать циклы дыхания от 1 до 10 или от 1 до 5. Наблюдать можно не только дыхание, но например можно смотреть на огонь или горящую палочку или на свет.

ДЫХАНИЕ
随息法 (suíxī fǎ) – следовать за дыханием. Это значит быть как вода, двигаться и не сопротивляться. Если приходит какой-то вопрос, то не нужно сопротивляться, нужно двигаться, не стоять на месте.
Даты
3-9 января 2026

Адрес
Тверская область, Конаковский район,
д. Кабаново,
ул. Никольская 28а
Узнать про наличие мест и стоимость
РАСПИСАНИЕ

Заезд 3 января с 17:00, выезд 9 января до 15:00.
Занятия начнутся 3 января вечером в 19:30, последнее занятие 9 января утром в 10:00.
Ежедневный распорядок дня
  • 7:30-8:30 – цигун зарядка с инструктором
  • 8:45 – завтрак
  • 10:30 -12:30 – занятие с Мастером Ши Янбином
  • 13:00 – обед
  • 15:30 - 17:30 – занятие с Мастером Ши Янбином или прогулка
  • 18:30 - ужин
  • 19:30 - 21:00 – занятие с Мастером Ши Янбином
МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ
Йога-дом в Завидово
Тверская обл, Конаковский р-н, деревня Кабаново, ул. Никольская 28а
Часто задаваемые вопросы:
Контакты организаторов